长期吸烟的人，自测身上5个现象，若有说明肺部受损了，趁早戒烟

我们的肺是身体最重要的呼吸器官，若是它出了毛病，那么我们的呼吸就会成问题，从而直接影响我们的身体健康，甚至威胁到我们的生命安全。可以想象，如果我们肺部功能丧失了，不能呼吸了，那么是多么的可怕的一件事情。

我们的嘴唇正常颜色是红润的，也是能够很好反映我们身体状况的地方。因为嘴唇对血液循环情况是比较敏感的，当血液中的氧气含量下降之后，那么嘴唇很容易发绀、呈现出异常的青紫色，这是比较典型的症状。

嘴唇发紫，一般是身体缺氧，如果不是心脏的问题，那么就要警惕是否是肺部出现了问题，这时候就要注意检查，然后戒烟，保护好自己的肺部健康。

3个方法帮助戒烟

想要保护我们的肺部健康，避免进一步加深对肺部的伤害，那么戒烟就很有必要。下面为大家介绍戒烟的办法，希望能够帮助到你们。

1、逐渐递减

长期吸烟的人，突然就不吸烟了，戒烟了，那么是比较容易出现戒断反应的，人也是比较难受的，这样就容易出现复吸的现象。

突然的戒烟是比较刚猛的方式，可能很多人难以做到。那么就可以采用温和一点的方式，那就是逐渐递减吸烟的量，比如每天或者每周少吸一根烟，坚持下来就会发现，自己能够逐渐的少吸烟，直至最后能够忍住不吸烟了，烟瘾也就没那么大，这时候戒掉烟就相对容易许多。

2、分散注意力

有不少人烟瘾上来后会比较的难受，就变得焦躁不安，很想抽烟。这时候就要注意分散自己的注意力，比如通过大量喝水（填满胃能够降低吸烟的冲动）、嚼口香糖（起到替代作用降低吸烟冲动）、专注于某件自己喜欢的事情等来分散自己的注意力，不要让自己的注意在吸烟这件事上。

当然，还需要避开吸烟的环境，因为周围的人如果吸烟，那么你很有可能会吸烟。而如果在一个不吸烟的环境，甚至是不允许吸烟的环境，那么就能够通过外界的力量干涉，让你能够尽可能少吸烟，从而能够达到帮助戒烟的效果。

3、告诉周围的人你在戒烟

有很多人戒烟失败，往往是自己难以坚持，在没有他人的帮助和督促下，可能会给自己借口和理由去抽烟。

而如果告诉周围的人你该戒烟，尤其是你的亲人，那么他们就能够起到帮助鼓舞你和督促你戒烟作用，让你在想抽烟的时候能够忍住，这样就能够提高戒烟的几率。

不知道大家还有什么戒烟的好方法，不妨提出来哦。